Stage de Vittel - du 15 au 28 février 2014

Vous pouvez découvrir le site du stage ici.

Jeudi 27 février

Avant-dernier lever à 8h15 et Petit déjeuner à 8h30

Entrainement 10h30-12h30
PPG avant pour les grands et échauffement à sec pour les jeunes
Pour les grands, grosse séance de vitesse qui était dure à mettre en place pour certains qui n’étaient pas très réveillés!
Pour les jeunes, grosse séance d’endurance, la plupart ont bien répondu présent.

Dejeuner : Salade et/ou Pizza , Poulet avec petits pois carottes , Fromage Yaourt Fruits 

Repos et dernier devoirs avant de rentrer 

Entrainement à 17h-19h
Echauffement à sec pour tout le monde 
Séance de vitesse pour les jeunes qui ont bien bossé
Les grands, une séance où il fallait réfléchir et faire attention à ce que l’on faisait…

Diner : Salade et/ou Soupe , Roti de porc (ou de dinde pour certains) avec purée et brocolis , Fromage Yaourt Fruits et Gateau pour l’anniversaire d’Armand

Ce soir nous fêtons l’anniversaire d’Armand avec un super gâteau fait maison par le chef.

Chacun dans sa chambre pour préparer sa valise, le stage se finit tout doucement et demain dernier entrainement avant notre retour…

Mercredi 26 février

Lever 8h15 pour le petit déjeuner à 8h30 pour les grands et pour certains jeunes qui souhaitaient manger; les autres jeunes ont préféré dormir à la place (les jeunes étaient de repos ce matin).

Entrainement du matin les grands (10h30-12h30)
PPG avant et ensuite dans l'eau
Certains sont passés à travers…Dès l’échauffement certains n’ont pas mis en place les choses nécessaires pour nager vite dans la série. De plus voir des gens qui soufflent ou autre est gênant pour nous….

Les plus jeunes ont profité pour lire et travailler les derniers devoirs.

Déjeuner : Salade divers / Steack Haché avec gratins de pommes de terre et haricots verts / Fromage Yaourt Fruits

Repos et travail sur les devoirs
Aucune initiative de la part des grands pour faire une petite sortie entre eux (Dommage….)

Entrainement du soir pour les jeunes (15h-17h)
PPG avant pendant 30min
Ensuite séance de vitesse avec un travail technique en même temps (ouvrir son cerveau..)
Certains ont bien bossé et d’autres ne font pas attention aux consignes et ne mettent pas en place certaines choses vues pendant les deux semaines.

Diner : Salade et/ou Frillant de porc // Raie avec riz et légumes // Fromage Yaourt Fromage blanc et Fruits

Repas du soir : Un certain nombre de nageurs n’ont pas su reconnaitre le poisson qui nous était proposé (de la raie). C’est sur qu’il y avait pas les yeux dans les coins comme dans le poisson pané qui n’a de poisson que le nom. Nous avons avec plaisir préparé les raies de beaucoup, bizarrement lorsque l’on retire les mets qui suivent (fromage et desserts) soudainement le plat devient bon… Citation de Daniel

L’un des objectifs du stage est de permettre à chacun d’être autonome et se débrouiller soi-même. Mais aussi de se gérer et apprendre à organiser son quotidien…C’est malheureux de voir que certains ne prennent pas conscience qu’il faut récupérer au lieu de veiller jusqu’à pas d’heure….Nous sommes exigeants mais nous avons toujours laissé aux sportifs une certaine liberté que nous avons du limiter ce soir, même pour les grands...

Mardi 25 février

Lever à 8h15 pour le petit déjeuner à 8h30 tous ensemble
Un lever ensoleillé ce matin, ça annonce une belle journée...

Entrainement en commençant par la PPG pour les grands et l’échauffement à sec pour les jeunes.
Entrainement costaud pour les grands et pour les jeunes aussi.
Des petits visages pour certains qui ont du mal à se mettre dans le bain (la nuit d’un sportif est faite pour se reposer non pour faire la fête…)

Déjeuner : Salade divers / Viande de boeuf avec des pâtes / Fromage Yaourt Fruits
Comme vous pouvez le voir Daniel et moi nous sommes aux petits soins avec les sportifs jusqu’à les aider à manger (même pour les plus grands)

Repos pour tous et devoirs pour ceux qui en avaient encore.

Entrainement 15h-17h qui commencera par la PPG pour les jeunes et échauffement à sec pour les grands
Entrainement aussi pour les grands qui ont bien réagi à la séance du matin et n'ont pas eu peur d’envoyer, en tout cas la plupart du groupe… Les jeunes, petite séance de vitesse et technique (ouvrir le cerveau et réfléchir)

Diner : Salade divers et/ou tarte au fromage / Roti de porc avec knockis et légumes / Fromage Yaourt Fruits 

Dodo tôt très conseillé pour tous car demain on remet ça sauf pour les jeunes qui sont de repos demain matin mais ça n’empêche pas de passer une bonne nuit pour bien récupérer
 

Lundi 24 février

Lever à 8h15 pour le petit déjeuner à 8h25.
Depuis ce lundi, lever plus tard avec des entrainements plus tardifs aussi.
Tout le monde prend un bon petit déjeuner, c’est de mieux en mieux pour les jeunes.

Entrainement 10h30-12h30
Entrainement de vitesse pour les grands qui ont eu un peu de mal à se mettre dedans.
Les jeunes grosse séance d’endurance, une bonne séance pour la plupart.

Déjeuner : Feuillete au fromage Salade / Boulette d’agneau avec semoule et légumes / Fromage Yaourt Fruits et Mousse à l’abricot

Repos après le repas
Juste après boulot pour ceux qui en avait encore et pour d’autres libre.

Entrainement 17h-19h
Footing pour les benjamins et échauffement à sec pour les grands.
Dans l’eau, les grands ont eu une grosse séance qui a piqué pour tous, même de l’extérieur on avait mal pour eux :)
Les jeunes, séance de vitesse, des petites choses qui se mettent en place (certains plongent maintenant :) )

Diner : Salade ou/et Soupe (pomme de terre, poireaux) / Roti de dinde avec blé et carottes / Fromage Yaourt Fruits Mousse à l’abricot et Gateau au chocolat

Petite rigolade avec le groupe et après dodo pas trop tard pour bien récupérer.

Dimanche 23 février

Lever echelonné pour chacun, certains se sont levés pour prendre le petit déjeuner et d’autres préféraient dormir à la place.

Ensuite pour ceux qui ne dormaient pas, travail sur les devoirs soit à la cafète avec moi ou bien dans les chambres.

Après pour ceux qui voulaient, ils avaient la possibilité d’aller voir l’aquathlon (compétition sur vittel mi-natation mi-course à pied)

Dejeuner : Salade divers / Viande de boeuf avec des légumes et pommes de terre au four / Fromage Yaourt Fruits

Jusqu’à 15h25, chacun était libre, soit devoirs pour ceux qui avaient encore ou bien repos ou bien la compétition ou autres?...

Bowling tous ensemble : un très bon moment tous ensemble, tout le monde a bien joué, comme à leur habitude les jeunes ne prennent pas le temps de jouer avec plaisir et jouent à la vitesse lumière, mais sinon un bon moment ensemble.
Ensuite une petite boisson pour fêter tout ça et pour ceux qui voulaient, il y avait des billards...

Diner : Salade divers, soupe de bouillon de boeuf avec vermicelles / Cordon bleu avec ratatouille et riz / Fromage Yaourt Fruits Gateau au chocolat

Après une bonne journée de récupération dodo de bonne heure pour reprendre l’entrainement demain matin.
 

Samedi 22 février

Lever habituel à 7h15 pour le petit déjeuner 7h30

Les grands dévorent le petit déjeuner comme chaque matin et maintenant certains benjamins font de même ce qui fait très plaisir.

Entrainement 8h30-10h30
Bon entrainement des grands, piqure de rappel d’un entrainement pour voir déjà s ils se souviennent de l’avoir fait et voir s ils vont réagir de la même façon.
Bon entrainement aussi des benjamins, le travail paye pour certains qui se donnent du mal à l’entrainement,?

Déjeuner : Salade, Concombre et autres en entrée // Roti de porc (veau pour certains) avec légumes // Fromage Yaourt Fruits Fromage blanc

Repos avant la PPG (14h15)

Petite PPG pour tous avant l’entrainement

Entrainement 15h-17h
Encore bon entrainement des grands qui sont présents malgré la fatigue et quelques courbatures. Même avec l’accumulation des entrainements costauds beaucoup ont améliorés; les premiers signes font surfaces, par exemple Philomène qui nous surprend avec des grosses séries en papillon mais qui donne tout à chaque fois, elle ne lâche rien et toujours avec le sourire?.
Les benjamins, une bonne séance aussi dans l’ensemble mais il manque encore un peu l’envie de se surpasser et d’aller plus loin que leurs capacités. (exemple de citation : "mais j’y arrive pas",? réponse du coach : "alors pourquoi tu viens t’entrainer?? on est là pour travailler et essayer")

Repos avant le diner

Diner : Salade divers // Spaghetti à la bolognaise // Fromage Yaourt Fruits et Glaces

Petite discussion avec tout le groupe : Daniel est satisfait de cette première semaine et rappelle à tous, les prochaines échéances (Meetings et N2) et annonce globalement le programme de la semaine prochaine pour les grands.
Quant à moi, je suis aussi satisfait de cette première semaine, les benjamins ont découvert un nouveau bassin, un quotidien différent, des entrainements plus durs mais chacun avance à son rythme et progresse au fur et à mesure, il faut persévérer et continuer à travailler pour l’avenir?

Une bonne nuit pour tous et à demain.

Vendredi 21 février

Lever pour tous à 7h15 rendez vous petit déjeuner à 7h30
Les plus jeunes mangent un peu plus le matin ce qui fait plaisir!

Entrainement pour tous à 8h30-10h30
Grosse séance des grands, qui ont bien envoyé dans l’ensemble
Les plus jeunes, grosse séance aussi, d’endurance là; malheureusement beaucoup n’ont pas répondu présent, au lieu de tenter des choses...

Dejeuner : Salade, tomate, taboulé / viande de boeuf avec purée et carottes / fromage yaourt fruits et crème brulée

Repos pour tous

Entrainement pour tous avec séance de PPG pour commencer (15h-17h)
Les grands ont répondu présent et malgré l’accumulation et la fatigue du matin, certains ont tenté...

Comme dit toujours Daniel : "c’est à l’entrainement qu’on tente des coups pour travailler ses futures courses; aucun enjeu à l’entrainement à part tester des choses..."
Les plus jeunes : grosse séance de 4 Nages où tout le monde a bien envoyé et répondu présent aussi

Libre jusqu’au repas du soir

Diner : Croque monsieur / Poisson avec omelettes de courgettes et riz / fromage, yaourt, fruits et religieuse chocolat

Gros dodo pour bien récupérer de cette journée avant de remettre ça demain...

Jeudi 20 février

Lever à 7h15 pour les grands et petit déjeuner à 7h30
Entrainement à 8h30-10h30, encore un entrainement où il fallait répondre présent et envoyer du lourd.

Lever des benjamins à 8h20 pour un bon petit déjeuner et après retour dans les chambres pour ceux qui voulaient
Après petit moment de devoirs à la cantine pour certains et ça a bossé dur...

Déjeuner : Feuilleté au fromage / Salade, Viande de veau avec du blé, fromage, yaourt, fruits

Petit repos surtout pour les grands

14h15-14h45 Footing avec moi dans un super gymnase couvert

Après entrainement pour tous à 15h-17h dans l’eau
Séance de vitesse pour tous, bonne séance pour la plupart à part quelques uns qui font les fortes têtes

Moment libre pour tous

Diner : Soupe de carottes / Poulet avec knockis et épinards / Fromage, Yaourt, Fruits, Crème brulée

Couché tôt car demain on remet ça?

Mercredi 19 février

Lever 7h15 pour les benjamins pour le petit déjeuner à 7h30
Les grands au repos pour le matin et lever échelonné au choix

Entrainement en solo avec les benjamins
On continue sur la lancée (5500 en 4Nages), les bras sont de plus en plus lourds?
Vérification des gourdes et des étirements après l’entrainement?

Moment libre avant le déjeuner

Dejeuner : Salade, tomate, riz en salade en entrée / choucroute saucisse viande et pommes de terre (certains steak haché) / salade de fruits, fruits, yaourt, fromage

Petit repos pour les benjamins et libre pour les grands

PPG pour les benjamins à 14h15 encore une grosse séance au sol dur en duo sur 5 ateliers
Après séance dans l’eau où il fallait réfléchir donc ouvrir son cerveau et faire attention à ses actions
Les grands, petit échauffement à sec et direct dans l’eau car gros programme, ils ont atteint un seuil en ce milieu de semaine, une séance costaud autant moralement que physiquement (8000m) là on pouvait voir ceux qui étaient capable de dépasser leurs limites et ceux qui n’étaient pas encore prèts(?)

Libre jusqu’au diner

Diner : Salade et/ou pizza, omelette avec pâtes, yaourt, fromage, fromage blanc avec coulis, fruits

Surprise pour l’anniversaire d’Alice gateau apporté par le centre (très bon) et un petit cadeau pour la demoiselle (en attendant les gros cadeaux par sa famille :-) )

Mardi 18 février

Lever à 7h15 pour un petit déjeuner à 7h30 toujours le même souci; certains, notamment les jeunes, ne mangent pas assez le matin pour fournir l’énergie suffisante dans l’eau ce qui pose un gros problème.

Entrainement à 8h30-10h30
Les grands continuent sur leur lancée et augmentent leur kilométrage de jour en jour
Les benjamins idem mais aussi en intensité

Moment free

Dejeuner : Salade en entrée, rôti de dinde avec semoule et légumes, yaourt, fromage et fruits

Petite sieste avant l’entrainement

Entrainement 14h15 à 15h PPG pour tous, grosse séance dure et rapide pour les benjamins et un circuit training pour les grands
Dans l’eau, j’ai rectifié le tir avec les benjamins qui ne trouvent pas l’intérêt de s’étirer et de boire de l’eau à l’entrainement donc une grosse séance de vitesse qui a fait très mal, je pense qu’ils ont compris l’objectif des étirements
Quand aux grands, encore une séance qui a laissé des marques :-)

Diner : Salade et/ou soupe de légumes pour tous, viande de veau avec brocoli et riz , yaourt, fromage, fruits

Depuis plusieurs jours, nous avons fait des remarques à quelques sportifs concernant les repas. Se nourrir c'est donner au corps tout le carburant dont il a besoin pour assurer le travail quotidien.  Nous avons la chance d’avoir un menu riche, varié et très bon. Certains font les difficiles et réagissent de façon enfantine. On peut se demander si à la maison le menu est au choix ou imposé, vu leurs réactions...

Petite discussion avec tout le groupe et petite rigolade avant le dodo

Lundi 17 février

Deuxième lever à 7h15 pour le petit déjeuner à 7h30
Première complication pour certains : manger un bon petit déjeuner pour avoir de l’énergie pour l’entrainement, très compliqué pour les plus jeunes qui ne mangent pas grand chose...

Entrainement du matin à 8h30
Les entrainements pour les grands s’accélèrent de jour en jour et les benjamins augmentent doucement (5200 en 4 Nages)

Libre jusqu’au déjeuner

Dejeuner : Salade en entrée, en plat viande de porc ou poulet pour certains avec purée et choux-fleurs, fromage yaourt et fruits en desserts

Repos donc sieste imposée

Entrainement avec PPG pour les grands enchainé d’une séance de vitesse

Repos pour les benjamins jusqu’à 15h30 et devoirs surveillés tous ensemble à la cantine jusqu’à 17h00

Foot pour ceux qui voulaient jusqu’au diner

Diner : Salade et/ou Tarte au fromage, en plat steak haché pâtes/haricots verts, fromage yaourt et fruits en desserts

Petits moments de rigolades et après coucher pour bien récupérer
 

Samedi 15 et dimanche 16 février 
 

Samedi

Après un bon voyage, installation au Centre de Vittel. Magnifique complexe sportif. Après avoir découvert  les lieux de vie. Premier entrainement dans ce beau bassin un peu trop long pour certains....  
Le premier repas fut l'occasion pour Daniel de donner ses directives. C'est un self service ou la qualité et la quantité sont de mises. Alors pas de gaspillage et tout le monde mange de tout. Après une cougère, poisson, riz  et purée de carotte, fromage ou yaourt fruit. Le tout arrosé avec une bouteille de ....Vittel ou .....Sanpelegrino. Tout le monde au lit avec les dernières consignes des entraineurs et la distribution de bouteilles d'eau. 

Dimanche
Lever 7h15 pour tout le monde.  Le petit déjeuner est un repas très important pour tous surtout pour les athlètes qui doivent  faire leurs entraînements du jour. Le petit déjeuner est superbe. Pain frais, viennoiseries fraiches, café, lait, thé, fruits, yaourt, céréales diverses, beurre, confiture. Bref de quoi survivre. Mais trop de jeunes ont la mauvaise habitude de rien dévorer le matin....... mais Daniel veille au grain. 
Premier entrainement à 8h30-10h30
Les grands ont bien commencé le stage avec un entrainement costaud comme on les aime ( nous les entraineurs...)
Les benjamins ont pu gouter un petit entrainement (5800 m) 

Petit moment de libre jusqu’au déjeuner

Dejeuner : entrée oeufs brouillés à la tomate, plat pâte à la bolonaise, yaourt, fromage, fruits et salade de fruits

Petite sieste

Et hop PPG avant l’entrainement de l’après midi

Entrainement 15h-17h 
Là des petites difficultés dans l’eau pour ceux qui ont peu l’habitude du matin